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运动减肥成功案例有没有怎么做到的啊???

出处:本站原创   发布时间:2019-09-09   您是第 位浏览者

  我也想减肥,也知道运动减肥效果最好也最健康,可是就是难以坚持下去,谁能告诉我该怎么办,有没有运动减肥成功的,分享一下你们的经验好不好,小妹先谢过了。。。...

  我也想减肥,也知道运动减肥效果最好也最健康,可是就是难以坚持下去,谁能告诉我该怎么办,有没有运动减肥成功的,分享一下你们的经验好不好,小妹先谢过了。。。

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  减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要, 多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持,多喝水,多吃水果和 蔬菜不建议服用减肥的药物

  拼命做点家务吧,擦擦地板,打扫卫生,把房间布置好。能拿二十斤的,就免强自己拿二十二斤,在不知不觉中减肥。并非一定要运动。

  另外做一些传统锻炼。比如站高一点的马步。站久了能提高肠胃消化能力。最后结果就是吃饭多,不长太多肉。时间久了就觉得自己变勤劳了,还瘦了,气质也好了。而且说不定就能摆脱手机了,现在年轻人离开手机就没像没了魂一样 真是个坏毛病

  2015-04-02展开全部我就是一个不折不扣的运动减肥成功案例,曾经是个胖胖的普通上班族,一个月靠着运动完美地瘦出了标准身材。

  上下班的时候,如果是坐公交地铁的话,不妨少坐一个站,然后以步行代替;如果公司很近,那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可,早晚各一次,一天也能走30分钟!

  以每分钟爬2级得速度,充分活用公司与住宅的楼梯,爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!

  不想出外在家就伸展全身吧,早上起床后与睡前进行,每做20分钟就相当于步行15分钟,如果想效果更好,那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

  4、广州学生:齐唱爱国歌迎接新学期双腿张开至与肩同宽地站立,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂往上伸展,大丰收论坛,手掌向前打开,拇指与食指互相触碰,全身的重心落于两脚之间的中点上。

  然后双臂屈肘,下臂落于后脑勺,但保持手肘高度不变,同时双膝往内收拢,全身依然站直,保持数秒后恢复,重做20次。

  5、同样双腿微微展开站立,步幅与肩同宽,腰背挺直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,令双臂向下屈肘打开,手腕举至与肩同高,手掌打开向前。

  保持站立姿势,左右手肘往腰侧收拢,令手肘贴紧侧腰,保持数秒后恢复,重做20次。

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